新しいSCARPAで鷲尾山へ

　朝、海をチェックすると、今日の波乗りは厳しそうである。そこで、先日購入したスカルパのラッシュトレイルの試し履きを兼ねて筆山ー鷲尾山のウォーキングへ。
　この靴はローカットの登山靴に分類されているのであるが、予想以上にしっかりとした感じである。ソールは適度に硬く、つま先だけで体重を支えても安定していた。また、踝周りのホールド感もしっかりしており、凸凹の岩場でも安心感がある。サイズ感も丁度よく、「いい買い物をしたなぁ〜」と思いながら、気持ち良く山道を歩く事ができた。
　夕方、再度ホームブレイクをチェックするが、ノーブレイク。安心して美味しいビールを飲んだ。

朝は少し波っ気が残るもののノーブレイク



鷲尾山からのいつもの景色



春夏秋の低山では必ず履いてしまいそうないい感じのスカルパのラッシュトレイルGTX



夕方のノーブレイクを確認したので安心して美味しいビール

2023/02/25 長浜ラン×２からの腰

　朝一、海をチェックするが、潮回りが悪く波乗りできない。そこで、午前中は先日のマラソン大会の疲労抜き及びシューズ調整のための長浜ラン×2。
　私は長年アシックスのランニングシューズを愛用しているのであるが、靴幅のノーマルとワイドの両方を使っている。先日の大会ではノーマルを使ったのであるが、途中で足がむくれてきたのか靴がキツくなり、両足の靴紐を緩めた。走り終えた後も締め付けられていた足の甲が痛かった。
　そこで、再度、ワイドとノーマルを履き比べるため、長浜ランを2周した。
　左の水色（ワイド）は、これまでに四万十川ウルトラマラソン60kmや高知龍馬マラソンを何度も完走させてくれた愛着のある一足。ソールはかなり痛んできている。
　右の紫色（ノーマル）は、四万十川ウルトラマラソン100kmリタイヤや四万十川桜マラソンを完走させてくれた一足。

　そして、午後の潮回りのいい時間帯に波乗り。今日も誰も入っておらずソロセッション。後から数名入ってきたが、のんびりと波乗りを楽しむ事ができた。

いずれもアシックスのGel Feather Glide 4
（左の水色が２代目のワイド、右の紫が3代目のノーマル）


2代目の水色（ワイド）のソールはスレ剥げてボロボロ


朝一思わず入ろうとしてしまったブレイク


RM7’6”で楽しんだブレイク


海から上がる頃にはシラスウナギの漁師達が集結

2023/02/23 天皇誕生日は腰

　朝は冷たい雨が降っている。そこで、オーテピア図書館へ本を借りに行く。
　雨は午後には止み、少しづつ晴れ間が出てきそうである。そこで、変態波を覚悟でホームブレイクをチェックすると、風も良く綺麗な波がブレイクしているではないか。しかも誰もいない。すぐに着替えて、海岸を小走りして海へ。
　久しぶりの波乗りであったが、RM7'6"でグライドを楽しめた。

この波を見てすぐに海へ

国税還付金振込通知書：お金の勉強

　先日、令和4年度の「税金が戻る還付申告」となる確定申告を、高知税務署へ提出した。
　この様な個人での確定申告は、人生で初めてであったが、下記のふたつの項目での多額？の還付が受けられそうだったので、面倒であったが勉強しながら申告した。
　　①住宅ローン控除（（特定増改築等）住宅借入金等特別控除）
　　②医療費控除（所得から差し引かれる金額）
　その結果となる確定申告減（個人）の国税還付金振込通知書が、今日、家に届いた。中身を確認すると、申告通りの還付金を受けることができた。
　住宅ローン控除は、昨年度の家のリフォームに関する新たな項目なのでいいのであるが、医療費控除はこれまで20年以上は還付を受けることができていた項目であった。
　やはり、「お金の勉強」は長い人生において大切であり、必要な事は何事も面倒がらずにやるべきであった。もう、還暦間近になって気づいたことである。
　ファイナンシャルプランナー※目指して、お金の勉強でもするか！！

高知税務署から送られてきた国税還付金振込通知書

※ファイナンシャル・プランナー（FP)
　人生の夢や目標をかなえるために総合的な資金計画を立て、経済的な側面から実現に導く方法を「ファイナンシャル・プランニング」といいます。ファイナンシャル・プランニングには、家計にかかわる金融、税制、不動産、住宅ローン、保険、教育資金、年金制度など幅広い知識が必要になります。これらの知識を備え、相談者の夢や目標がかなうように一緒に考え、サポートする専門家が、FP（ファイナンシャル・プランナー）です。
（日本FP協会HPより抜粋）

高知龍馬マラソン2023：高知で走れる高知であえる

　いよいよ高知龍馬マラソン2023当日である。
　毎回お母さん（嫁）に送り迎えをしてもらうのだが、今回はマラソン初挑戦である姪っ子夫婦とその友人をピックアップして高知県庁へ。姪っ子夫婦達は、何故だがとてもハイテンション。
　そして、会社の仲間と集合し、お互いの健闘を祈りながら写真撮影。今年は会社から6名のランナーが出場する。頼もしいもので、今年春の新入社員も一緒に出走するのである。

姪っ子夫婦とその友人をピックアップ



一緒に出走する会社の仲間達


毎大会スタート前の早朝に応援しに来てくれる会社の同僚

　9:00にスタートの号砲がなる。私のスタートはウェーブ後半の9:10スタートである。
　いつものようにスタート直後から多くのランナーに抜かれるが、7時間の間止まらず前に進むためにゆっくりのんびりと亀さんペースで進む。このペースが良かったのか、前日までの体調管理（カーボローディング）が良かったのか、なかなか調子良く浦戸大橋を越える事ができた。当然、浦戸大橋の登りは歩いたのであるが、、、。
　しかし、花海道に出たところから少し厳しくなってきて、25km付近からは少しずつ歩く時間が出てきてしまった。しかも仁淀川大橋は、綺麗な波がブレイクしており、泣き泣き前に進んでいた。それでも6時間内でゴールできる見通しが見えてきたので、極力走って前に進むことにした。気持ちの中では、やはりマラソンなので走らなければと、、、。
　そして、5時間53分33秒（ネットタイム5時間51分48秒）でゴール。自分では驚くほどの予想以上の快走であった。どうも後で聞くと、暑くも無く寒くも無く適度な湿気のあるマラソン大会に適した気象条件でもあったようである（天気は前半曇り時々雨、後半は晴れ、ゴール後は晴れ）。いずれにしろ、走り込み不足の自分であったが、嬉しい予想外のタイムであった。
　姪っ子夫婦とその友達は、私より早くにゴール。会社の仲間も、同様に全員無事にゴールしていた。ゴール後はいつもの「高知県鍼灸マッサージ師会」の藤崎先生のマサージを受け、無料で振る舞っていた「宇佐のうるめのつみれ汁」をいただいた。そして、何故だか姪っ子夫婦達はスタート前以上にハイテンションになっていた。
　帰宅後、熱々のお風呂に入り、美味しいビールを飲みながら、お母さん（嫁）と姪っ子夫婦の面白い話を楽しんだ。

ゴール後の「高知県鍼灸マッサージ師会」藤崎先生のマッサージ
（このマッサージのおかげで明日以降の疲れが激減するのである）


宇佐の大鍋の「宇佐のうるめのつみれ汁」


ゴール後とてもハイテンションであった姪っ子とその友人の後ろ姿

　今大会の出走者数は6,988名であり、前回2020大会の11,816名と約6割にとどまったようである。走っていてもランナー間にスペースがあり、後半のトイレに行列が無かったりと、明らかにランナーが少なかった。また、沿道の応援も少なかったと思う。
　次回2024大会は2024年2月18日と既に日程が決まったようである。今回大会以上に盛り上がり良い大会になればと思う。当然、私もエントリーするだろう。

とても楽しかった高知で走れる高知であえる「高知龍馬マラソン2023」は終了

高知龍馬マラソン2023：前日

　いよいよ明日、高知龍馬マラソン2023である。
　午前中にゼッケン等を受け取りに高知市中央公園へ。受付開始時間10時過ぎに行ったのに、もう多くの選手が来ており、なんだか盛り上がっていた。
　そして、午後から高知県庁でのランニングサポーター救命講習会に参加。このランニングサポーターは、事前に救命講習を受けてランナーへの大会救護活動の啓発・迅速な対応に協力するもので、ここ4回はこの赤いゼッケンを付けて走らせていただいている。まあ、日常の波乗りでのアクシデント発生時の救命措置に役立てばと思い、毎回講習会を受けているだけである。
　明日は自分がサポート（救命措置）を受けないように頑張らなければならない、、、、、


受付開始時間の午前10時から賑わう高知市中央公園


高知県庁でのランニングサポーター救命講習会


明日の出走の準備は完了
（いったい自分はどうなる事でしょうか！？）

手打一番でカーボローディング

　今週後半からは、週末のマラソン大会に向けてのカーボローディング期間。
　今日は幡多地方でお仕事だったので、宿毛市にある手打一番のカレーうどん定食（三食ご飯付）。
　ここのカレーうどんはとても美味しく完食。腰のある太麺で私好み。とても美味しくカーボローディングできた。


とても美味しい手打一番のカレーうどん


完食


何気に波っ気のある幡多地方


水曜日はまがみの唐揚げ弁当（中）


木曜日は烏兎匆匆のたまご焼き定食（ご飯大盛り）

　これでカーボローディングは完璧である。
　しかし、全くの走り込み不足である。どうなるのか！？高知龍馬マラソン

いよいよ近づいてきた高知龍馬マラソン

　海は少し波っ気があるが、今日はそれどころでは無い。
　午前中は、初マラソンに挑戦する姪っ子夫婦と時間内完走のための作戦会議。
　そして、午後はやっとの長距離走と思ったが、ただの桂浜ー花海道ランで力尽きた、、、。
　ヤバイぞ！高知龍馬マラソン時間内完走！


重い腰を上げてようよう桂浜ー花海道ラン

2023/02/11 建国記念日は胸

　昨日土佐湾を通過した低気圧の影響により、波が上がっている。
　日の出の写真を撮ってから海へ。もうそろそろ、ここからだるま朝日を望む事は出来なくなりそうである。日の出の位置が、これまでの海上から室戸半島の陸地からとなるのである。
　サクッと波乗りしてから朝食をとり、花海道ランへ。午前中に波乗りにランと頑張った。
　そして、昼食をとって、２R目の波乗りへ。朝よりも潮回りが良く、人も少なかった事からのんびりと波乗りする事ができた。
　今夜のビールも美味い！

朝一から海へ入っている波乗り人


小さな小さなコルテスバンク？


走り込まなければいけないのであるが花海道ラン
（どうしても波乗りを優先してしまう、、、、、、）


R2目はRM7'6"Mクルーザーでのんびり波乗り


2023/02/11/6:00実況天気図

お誕生日という事で

　今夜は、先日私の誕生日であった事から、お母さん（嫁）と二人で鴨部の焼肉プルコギへ。
　二人だけでのんびりと美味しい焼肉をいただいた。最後は二人とも石焼ビビンバで〆てお腹いっぱい。


プルコギで美味しく楽しい時間

　そして、自分へのプレゼントという事で購入したローカットの軽登山靴が届いた。
　スカルパのラッシュトレイルGTX。トレイルランニングの俊敏性とトレッキングの安定性を併せ持つGTXモデルという事で、近所の南嶺や無積雪期の軽い荷物の登山で活躍するだろう。
（というか、いつも日帰りなので荷物は軽いのであるが、、、、、）

SCARPA Rush Trail GTX