2024/02/25 腰胸

　３連休最終日、少しサイズアップした波が綺麗にブレイクしている。
　久し振りにRM5'6"を持ち出してターンを楽しむ。久し振りのショートボードであったが、それなりにフロントサイド、バックサイド共に調子良くターンすることができた。しかし、波とのタイミングがあわず、かなりの時間を波待ちしてしまった。

時折綺麗な波がブレイクしていた


連休中のサイズアップという事で多くの人で賑わうブレイク


夕方はきなこさんと散歩

2024/02/24 今日も腰

　今日も波がある。そこで、次回トリップのボード調整のために、河口の6-8feet用のセミガンをファンボードとして使えないか否かを試した。
　結論は使えない。やっぱりサーフボードも餅は餅屋である。セミガンなのでテイクオフは速いのであるが、テール周りのボリュームが少なく、ターンでの伸びが無い。
　それでも少しづつこの板にも慣れてきて、それなりに波乗りを楽しむことができた。何よりボード調整ができたので良かった。


今日のサーフバディの方々


RM7'0"セミガンをファンボード用のフィンセッティングで乗ってみたが、、、

2024/02/23 天皇誕生日は腰

　今日は朝から冷たい小雨が降る。気温も真冬に戻ったように寒い。
　そこで、のんびりと潮を待ってから海へ。予想以上に波があり、RM7'6"でグライドを楽しむことができた。

何だかんだ地形が崩れてしまったブレイク

わざわざ高知で走ろう 高知龍馬マラソン2024：当日

　いよいよマラソン大会当日である。今回は下の子も一緒に出走するので、完走後が楽しみである。しかし、何時ものように、「あ～いやだなぁ～、今から6時間も走り続けるのか～」と思って大会会場へ向かう。会社から出場する7名の同僚が集まり、出走前のミーティングとお互いの健闘を祈ってそれぞれのスタート地点へ移動する。

　午前9時ちょうどにスタートの号砲が鳴り、Eブロックで待機していた私は0:03:52後にスタートラインを越える。
　いつものようによちよち走りで多くのランナーに追い抜かれて行くのであるが、練習不足のわりには順調に進んでいる。会社の方々が応援している10km付近も順調に通過。その後、最難関の浦戸大橋を越えるまでは、自分なりには予想以上の快走である。
　しかし、はやり花海道に出ると辛くなってきたが、お母さん（嫁）達が応援してくれている23kmまでは歩かずに走ろうと頑張った。だが、ここからは登りは歩いて、下りは走ってを繰り返しながら、進むことになってしまった。それでも、前半の時間の貯金があったことから、6時間以内での完走が視野に入ってきたので、5.5時間と6.0時間のペースランナーの位置を気にしながら、できるだけ平地でも走るように進んだ。
　そして、午後3時前に無事にゴールに到着した。記録は5時間48分19秒（グロスタイム：5:52:11）であり、目標のサブ６（6時間以内完走）を達成できたとともに、去年より約3分速かった。また、下の子と姪っ子の旦那は既にゴールしていたとともに、会社の同僚も全員完走した。

　ゴール到着後は、恒例となっている無料の藤崎先生のマッサージと土佐市宇佐の大鍋ふるまい”うるめのつみれ汁”、そしてハマヤの”ワラ焼き鰹タタキ”をいただいた。このマッサージをしてもらうと、一気に身体の疲労がとれるとともに、翌日の筋肉痛の程度が軽減されるのである。また、"うるめのつみれ汁”はとても暖かく、疲れた身体に染みわたる美味しさであった。
　走っている途中は、「もうマラソンは引退かな～」、「高知龍馬マラソンも四万十川ウルトラマラソンももう出るのを止めようかな～」など思っていた。下の子も姪っ子の旦那も、「もうマラソンは出ない！」と断言？していた。しかし、家に帰って夕食をいただきながら、下の子と色々と辛かったことや面白かったことを話していると、やはり来年も出てもいいかなあ～と思い始めていた。

下の子と姪っ子の旦那と出走前の記念撮影



会社の同僚達の出走前風景



快走する下の子（上）とぼろぼろのあおたけ（下）
（写真はお母さん（嫁）撮影）


ゴールでボランティアしてくれていた同僚達


高知県鍼灸マッサージ師会・高知県柔道整復師会の藤崎先生のマッサージ


土佐市宇佐の大鍋ふるまい”うるめのつみれ汁”



足の爪がぼろぼろになりながらも目標のサブ６を達成

〔あおたけの記録〕
・グロスタイム：5:52:11
・ネットタイム：5:48:19
・スプリット
　　10km　1:11:51
　　20km　1:21:03
　　30km　1:27:34
　　40km　1:28:54
　　42.195km　0:18:57

〔高知龍馬マラソン2024 第10回記念大会〕
・エントリー数：9,315名
・出走者数：8,395名
・完走者数：7,760名（完走率：92.4％）
・救急搬送：10件（うち、２件観客のケガ）

高知龍馬マラソン2024前日

　いよいよ明日に迫った高知龍馬マラソン2024。今日は、一日のんびりと明日の準備をする事にする。
　午前中、参加賞を受け取りに中央公園に行く。毎年、前日は絶対に走らないのであるが、あまりにも天気が良く、もったいないのでサクッと？競馬場ラン。
　午後からは明日の出走に向けての準備をし、ときなこさんとのんびりする。


参加賞を受け取りに中央公園へ



あまりの天気の良さに競馬場ラン


明日の出走準備も完了

高知市菜園場：プチシャノ（chez petit chat noir）

　今夜はお姉さん夫婦の記念日という事で、私達夫婦もご一緒させていただきプチシャノへ。
　美味しいフランス料理に楽しい時間をいただいた。

chez petit chat noir（シェ・プティ・シャ・ノワール）“小さい黒猫の店”




美味しい料理
(ここはどの料理も美味しいのであるが個人的にはオードブル、スープ、ポアッソンが特に好き）




楽しい時間


看板猫の黒猫は産休中

カーボローディングはTAMURAMEN

　今日は徳島鳴門地方でお仕事。
　高知龍馬マラソンに向けてのカーボローディング期間に入ったので、がっつりと「中華そば田村」で塩ラーメン小＋ごはん小。
　ここ中華そば田村は、なかなか濃厚なスープでボリュウムのある麺やチャーシューなので、若いお客さんが目立つ。とても良いカーボローディングとなった。お腹いっぱい！。

今日は塩ラーメン880円にごはん130円で1100円



若いお客さんで満席の中華そば田村"TAMURAMEN"



今日のお仕事

バレンタイデーは長浜ラン

　今日はバレンタインデー。お母さん（嫁）から美味しいチョコレートをいただいた。ありがとうございます。
　そこで頑張って長浜ラン。

ありがとうございます


長浜ラン

お金の勉強

　最近、ことあるごとに会社の若い従業員に「お金の勉強」をするように進めている。
　これは、60歳目前の私が「もっと若いうちにお金の勉強をして、資産形成・運用や節税などをすれば良かった！」と後悔していることのひとつであるからである。
　話をしているのは、①iDeCo、②NISA、③ふるさと納税の3点である。

　若い従業員には、まず①iDeCo（個人型確定拠出年金）を始めることを勧めている。老後の資金は自分で貯めると思っていても貯まるものではない。なんといっても掛け金と売却益などが非課税なのが良く、これを利用しない手はない。
　そして次に、日常の生活資金に少しでも余裕があれば、②NISAでの資産運用を勧めている。これも、投資信託、株式等で得られる売却益、配当金、分配金などが非課税になるものであり、資産運用するのであれば、まずはこれを利用すべきである。
　最後に、③ふるさと納税である。これもお得しかないような制度であり、これにより自分が支払っている所得税・住民税について学ぶこともできる。

　多くの人がこれら3つの制度の存在は知っているのであるが、実際に運用している人は少ないようである。いずれの制度も年末調整や確定申告が必要となるが、その手間以上のメリットがある。また、この手続きは初めは手間取ると思うが、次年度以降はスムーズにできると思う。
　いずれにしろ、若いうちから、、、いや歳をとってからでもいいので「お金の勉強」は少しでも早く始めるべきである。


先日の夕食はふるさと納税の返礼品でカニ三昧

2024/02/12 海の皺（しわ）

　さらにサイズダウンした今日の波。もう、踝の波と言うよりは、海の皺（しわ）。
　それでも雲ひとつ無い快晴の暖かい陽気のもとでkeep surfing。
　ソロセッションをしていると好き者がひとり入ってくる。来週末の高知龍馬マラソンに出場する"ガッツよしまつ"である。聞くと早朝に10km以上走ってきたという事である。
　という事で私も負けじと夕方に花海道ラン。


海のしわにテイクオフ


お昼はほっかほっか亭瀬戸店のスーパーチキン弁当大盛り



午後はきなこさんと日向ぼっこ


夕方に花海道ラン